「這個世界上，沒有人能夠使你倒下，如果你自己的信念還站立著的話。」 這是我一直很欣賞的著名領袖 馬...

大寶早上在家自己 workout 時，我覺得大寶這個鍛煉腹部的動作很好，覺得沒有分享一下不行，對於想...

臀部兩側凹陷不好看🔥 這4個動作練出更飽滿圓潤的臀部線條 臀部兩側的線條凹陷，是讓很多人感到不知...

一早空腹喝一杯黑咖啡之後再重訓或有氧可以嗎？ 早上有點吃不太下. 會不建議在一早空腹喝咖啡,因為咖...

早安！ 一早起床看日出，一直是讓我有動力早起運動的動力. 讓你早起起床的動力是什麼？ #goo...

如果是清晨起床運動，也需要先吃東西嗎？ 通常經過了一個晚上，清晨一早起床我們身體的血糖偏低，如果沒...

大家覺得 Jonathon 的中文有進步嗎？😆...

過年後的第一個訓練/ 20分鐘全身燃脂有氧訓練 開始準備結束年假，復出工作崗位前先帶大家做全身性的...

過年期間就是要吃很多才叫過年. 但是有沒有覺得全身尺寸好像默默大一吋？ 大家來說說年後最想練哪裏...

在市場買的年菜，到我們家兩個男生的手裡變玩具. ㄧ串年菜讓這兩個男孩足足玩了半個小時，只差沒當球棒...